[...] 200mesh 400kap TREC moja waga to 61kg wzrost 175cm wiek 16lat rekord na płaskiej ławeczce to 65kg ćwiczę na siłowni już 1 rok z przerwami łącznie przerw gdzieś 4mie. trening trwa 60-90min 3 razy w tygodniu i teraz pytanie do was czy taka mieszanka odżywek jest dobra ?? Czy coś wstawić innego zamiast czegoś ?? Byle by różnica cen nie [...]
Dwayne Douglas "The Rock" Johnson (ur. 2 maja 1972 r. w Hayward w stanie Kalifornia, USA), amerykański aktor i wrestling pochodzenia samoańskiego. Znany jest pod pseudonimem The Rock. Był wielokrotnym mistrzem świata w wrestlingu, pokonał m.in. Hulka Hogan . mam pytanko czy wiecie jaki ma trening śiłowy i czy znacie jego wymiary. pozdrawiam
[...] może lepiej to podzielić? Od razu mówię, że pompek na maks w jednej serii zrobie z 35, podciągnę się może z 8 razy. Wymiary 190cm/90kg wagi, cele: zrzucić tłuszcz (w dni nietreningowe planuję jogging min. 45 minut), poprawić muskulaturę, niekoniecznie o masę, a o definicję/wytrzymałość/siłę. Nie odsyłajcie mnie do podwieszonych tematów i [...]
Witam jak w temacie prosze o ocene wynikow badan WIEK:40 2. WAGA:92 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 9lat 6. DIETA: zroznicowana - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tura solo 12 tyg.2 cypio master 52 tyg od roku OF 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:cypio master [...]
Witam mam zamiar wejść na cykl teścia z apteki "Testosteronum prolongatum Jelfa 100 mg/ml (Roztwór do wstrzykiwań) 5 amp. 1 ml" Mój staż treningowy siłowy 3.5 roku Waga 97kg Wzrost 189cm Wiek 19 lat Michę trzymam 1.5/2g Białka na kg/mc to samo węgle Węgle Białko na Poziomie, ostatnimi czasami tylko przez ostatnie półtorej miesiąca porzuciłem [...]
[...] i ważę 90kg. Nie mam za bardzo dostępu do siłowni. Posiadam jedną sztangę łamaną o wadze 25kg. Hantle 2x4 kg. Ekspander. Ławeczkę skośną do brzuszków. No i duuużo zapału do treningów. Czy byłby ktoś w stanie ułożyć dla mnie trening wraz z dietą??? Z wykorzystaniem posiadanych przyrządów??? Bardzo byłbym wdzięczny za pomoc. Mam już pewien starz w [...]
Kompletuje siłownie w domu iii mam 1 problem .. trening składa sie PRZEPUŚĆMY z 3 ćwiczeń i każde po 4 serie .. i o to chodzi czy wykonywać w ten sposób: -ćwicz 1 seria 1 -ćwicz 2 seria 1 -ćwicz 3 seria 1 -ćwicz 1 seria 2 -ćwicz 2 seria 2 -ćwicz 3 seria 2 -ćwicz 1 seria 3 -ćwicz 2 seria 3 -ćwicz 3 seria 3 -ćwicz 1 seria 4 -ćwicz 2 seria 4 -ćwicz 3 [...]
Witam!Przygodę z siłownią zacząłem 22 stycznia 2008roku...Mam problem z ulepszeniem mięśni klatki piersiowej. Miewałem już różne treningi różnie układane,niestety nic nie pomaga. W tej chwili klatka jest moim najsłabiej wyrzeźbionym i zbudowanym mięśniem,odziwo rozmiar się powiększa bo na początku miałem 98cm,teraz jest 118cm ale rzeźba nie [...]
Głupotą jest katowanie brzucha na każdym treningu aż do upadłego po niewiaodmo ile serii i powtórzeń, to wiem Robiłem już ABSII. Niby regeneruje się szybciej niż inne mięśnie, ale czy należy ćwiczyć wszystkie partie brzucha na każdym treningu ? Czy może lepiej jakoś to podzielić no i z jaką intensywnoscią ? Po treningu brzucha czuję mięśnie, ale [...]
[...] Nogi; -przysiad ze sztangą;12/10/8/6 Barki; -wyciskanie zza glowy;12/10/8 Biceps; -uginanie ze sztanga ramion stojąc;12/10/8 Triceps; -wyciskanie wasko12/10/8 trening 3 razy w tyg:) pon ,sroda, piątek Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne [...]
Witam. Piszę z zapytaniem mój chłopak ma 179 wzrostu i waży 73 kg. Schudł z ok. 100 kg i w sumie bez żadnej specjalnej diety tylko wykonując dużo areobów i wykonując treningi siłowe. Teraz wg mnie jest chudzutki ale on dalej chce uparcie schudnąć bo jeszcze ma maleńką warstwke. Teraz zamierza ułożyć sobie dietę i pozbyć się tej wymniemanej warstwy [...]
Siema. Za chwile koncze HTZ ktore trwało 6msc. 125mg Enana co 5dni. W trakcie nie bralem zadnego clomidu/hcg. Badania robilem tylko przed HTZ. Kiedy zrobic cale badania? Przed HCG czy po kilku strzałach?? 1. WIEK:30 2. WAGA:85 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:104 -udo:62 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA:redukcja -białko:220g [...]
[...] tu bez odpowiedzi, więc stwierdziłam, że był tak beznadziejnie głupi, że nikt nie miał ochoty mi pomóc :-D W związku z tym biorę się za coś sprawdzonego, a mianowicie trening Lafaya. Foty będą za jakieś 2-3 miesiące ;-) Dzisiaj było bieganie z interwałami. 5 rund-10s sprintu-5s truchtu. Wiem, że słabo ale stopniowe ten czas się będzie [...]
Witam, mam takie pytanie: spalacz Thermo Stim z Olimpu należy stosować na czczo, a później przed obiadem lub treningiem. Czyli 3 kapsułki w podziale na dwa razy chyba. Tyle tylko, że trenuję na czczo, na orbitreku, przed śniadaniem. Czy mam zażyć jedną kapsułkę 30 minut przed treningiem (czyli budzik, zjeść kapsułkę i na 25 min. jeszcze spać), [...]
Cześć. Korzystając z Waszej strony ustaliłem cykl treningowy i od roku ćwiczyłem. Nie robiłem masy. Starałem się dobrze odżywiać i mniej więcej wyrzeźbić. Wszystko było ok. Aż w styczniu wziąłem 2 tygodniowy urlop i właściwie się nie ruszałem. Sporo za to jadłem kalorycznych rzeczy. Przytyłem niby jakieś 1,5 kg. Ale mi to przeszkadza. Po 1 [...]
[...] przez ruch miednica. Dziś stwierdziłem że spróbuje martwy ciąg jakimś mniejszym ciężarem i było ok, do puki nie dołożyłem kilku kg i złapałem zła technikę- momentalnie odechciało mi się ćwiczyć i przez cały trening czułem dyskomfort. Jak mogę spróbować poprawić tę sytuacje? Do lekarza wybiorę się jak nie uda mi się samemu rozwiązać problemu.
[...] ziemne nie solone 10:00 100g szynki drobiowej chleb razowy dwa plastry pomidoru 13:30 ryż pierś z kurczaka warzywa 16:30 twaróg chudy chleb razowy banan 18:00 trening Po treningu: Tuńczyk 130g/ ew. z dodatkiem warzyw oliwki z oliwek. Godzini są ściśle uzależnione od dnia nie mogę inaczej ich poprzestawiać. I jeszcze co z dietą na [...]
Czy jest możliwy trening na siłe bez masy ? bo słyszałem że kiedy robi się na siłę to rośnie masa.Jeżeli tak to bardzo proszę o zrobienie planu takiego treningu, ile serii powtórzeń itd. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13 Waga: 80 Wzrost: 169 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp [...]
